MEDO: 5 dicas para vencer os seus!
O medo é um sentimento próprio da natureza humana, podendo ser real ou imaginário. Por isso, convém conhecê-lo e usá-lo a seu favor! Confira conosco cinco dicas para vencer seu medo:
“As pessoas dizem ter visto uma entidade que assume a forma de seus piores medos”. A frase é do filme Bird Box (2018), mas poderia fazer parte do roteiro da vida de qualquer um de nós. Afinal, quem não é atormentado de diversas formas por seus medos? Uma das condições precípuas de ser gente é justamente ter em si temores, alguns saudáveis e até necessários, outros irreais, causadores de doenças e da destruição de sonhos.
Ciência, filosofia e psicologia se debruçam desde sempre sobre o estudo dos componentes formadores do medo e das consequências desta “sensação” sobre a vida humana. Inicialmente, faz-se necessária uma diferenciação: há um temor, que chega a ser até fisiológico, por assim dizer, que desde os primórdios é o responsável pela segurança da vida, por causar no que o sente um estado de alerta que o livra de perigos e o libera para agir no sentido da autopreservação.
O segundo, por outro lado, mostra-se irracional, vinculado a traumas ou crenças que limitam o indivíduo e são, muitas vezes, responsáveis pela paralisação de sonhos e metas. Os sintomas vão desde a mera dificuldade de tomar decisões à depressão ou síndrome de pânico. Está muito mais vinculado a expectativas ruins sobre o futuro, geralmente caracterizando auto sabotagem.
E você, tem medo de quê?
Esse é justamente o caso de Malorie, a protagonista vivida por Sandra Bullock no filme Bird Box, baseado no livro homônimo de Josh Malerman. A estória faz uma analogia otimista sobre a necessidade de vencermos nossos medos mais profundos através de seu enfrentamento.
A saga da Malorie tem início quando ela está num estado depressivo, de apatia e reclusão. Diante do seu divórcio e de uma gravidez indesejada, a personagem chega a verbalizar a intenção de nunca mais sair do seu apartamento, porque se sente segura ali. Porém, uma tragédia de grandes proporções se instala, e, de repente, as pessoas, pelo simples fato de enxergarem, começam a cometer suicídio em massa pelo mundo inteiro. Malorie então, não tem outra escolha a não ser sair em busca de sua sobrevivência, mas de olhos vendados.
O roteiro transforma uma catástrofe global num evento íntimo, um impulso para a mulher triste superar seu trauma, se reconciliar com o instinto materno e encontrar a felicidade. A visão entorpecida precisou ser anulada para que os monstros interiores não ganhassem vida e Malorie pudesse ser quem de fato era.
Da mesma forma ocorre com todos nós! Vencer os próprios medos é a base para qualquer evolução e, consequentemente, para a liberdade e a felicidade plena. Na prática, esse tipo de medo é sinônimo de limitação! Não é à toa que, sejam quais forem os resultados por ele causado, geralmente são muito similares, como a paralisação de projetos, a indecisão, a acomodação em situações insatisfatórias e a autossabotagem.
Minha missão hoje, com isso, é trazer dicas práticas para te ajudar a superar seus medos. Sim, é possível “colocar uma venda” sobre as angústias e viver a vida de forma mais saudável e produtiva! Sim, é possível uma caminhada mais focada, em que os monstros não têm vez! Então, venha comigo e acompanhe as dicas!
“O horror visível tem menos poder sobre a alma do que o horror imaginado.” (William Shakespeare)
1. Seja amigo dos seus medos: conheça-se! Perceba suas limitações e dificuldades ao invés de dar mil desculpas ou de se vitimizar. Faça uma pesquisa a respeito de você mesmo utilizando ferramentas poderosas: papel e caneta. A psicologia utiliza esse método, porque tomar nota das suas questões pode ser o primeiro passo para resolvê-las. Observe seu comportamento (gatilhos de medo, ciclos viciosos, motivos de fraquezas, dores emocionais, etc). E quando estiver se conhecendo melhor, você vai perceber que alguns desses temores o acompanham desde sempre, outros são recentes e cada um tem o seu porquê. Mas ao invés de ser gravemente afetado por eles, você pode dominá-los e vencê-los!
2. Corte o mal pela raiz: domine seus pensamentos! Sabe aquele medo de nunca ser bem-sucedido ou aquele pavor de nunca realizar seu maior sonho? Todas essas conjecturas não se instalaram na sua cabeça do nada, como invasores oportunistas. Somos nós mesmos que criamos esses "monstrengos" a partir dos nossos pensamentos. Pequenos insights deram vazão a raciocínios de insegurança que, se cultivados, tornaram-se poderosos limitadores da vida plena, cheia de potencial e de possibilidades.
3. Esqueça o “E se”: viva no presente! É fato que a sociedade está cada vez mais imediatista, e estudiosos já começam a estabelecer vínculos dessa “pressa social” com problemas de saúde, como a ansiedade. Planejar o futuro é importante e tem grande influência sobre o sucesso dos nossos planos, porém quem vive mais lá (no futuro) do que aqui (no presente), perde não só as experiências vividas, como também se coloca num emaranhado de possibilidades que nunca serão sabidas, a não ser quando o futuro de fato chegar e se tornar presente. Lembre-se de fazer o seu melhor hoje e de aceitar a incerteza do amanhã. Afinal, mesmo que você tente, não irá controlá-lo.
4. Encare seus processos: não se economize! É verdade que amadurecer, mudar e avançar em seus objetivos não é fácil, requer empenho, disciplina, autocrítica, e tudo isso demanda energia. Sim, é cansativo mesmo! Como já dizia o poeta: viver é gastar-se! Portanto, arregace as mangas e viva! Não economize sonhos, mas também não deixe de colocar a mão na massa. Empenhe-se na construção da sua história, porque ela é só sua e depende (em última análise) só de você!
5. Exponha-se gradualmente ao seu medo: arrisque-se! Enfrentar nossos medos é como lançar luz sobre a escuridão, você passa a enxergar o que de fato é ao invés de criar cenários muito mais tenebrosos. Por isso, expor-se ao medo imaginado, de forma sensata e gradual, permite a constatação de que você pode fazer bem mais do que pensava e de que aquelas limitações criadas podem sim ser transpostas.
Lembra das anotações que fez sobre si mesmo lá no início? Pois bem, uma vez que já se conhece melhor, comece dando pequenos passos e persista. Se antes não conseguia ir a uma entrevista de emprego, comece mandando currículos. Se antes não conseguia ser sincero com os outros, comece sendo sincero consigo mesmo. Se antes tinha medo de empreender, comece conversando com quem empreendeu e foi bem-sucedido. Se antes tinha medo de responsabilidades, comece se comprometendo com pequenas coisas de sua rotina. Apenas comece.
Por fim, querido leitor(a), não resista ao medo, ao contrário, entregue-se aos seus, compreenda-os, descubra-os e, então, triunfe sobre eles. Mostre aos seus pensamentos e emoções quem é o autor(a) dessa história e que espaço eles terão nela – impulsionando ou castrando sonhos. A escolha é somente sua, não abra mão disso! E lembre-se de que pedir ajuda (a amigos, a familiares ou a profissionais) é sinal de força e não de fraqueza.
“Coragem é a resistência ao medo, domínio do medo, e não a ausência do medo.” (Mark Twain)
Que você seja livre, acolha seus medos e imponha-se a eles!
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Vamos juntos! Um beijo e até a próxima! \o/
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